Por estos tiempos en los que llevamos una vida demasiado agitada, el Tai chi, se ha hecho muy popular por los beneficios que aporta a nuestra salud, que se atribuyen a su práctica y al hecho que es una disciplina a la que puede acceder un amplio sector de personas, sea cual sea su condición física.
El tai chi, es un antiguo ejercicio chino, fue creado para dar equilibrio y flexibilidad al cuerpo, con el objeto de defenderse de un enemigo, prevenir enfermedades y aumentar la longevidad.
En el Tai Chi, mente y cuerpo alcanzan, en términos ideales, una coordinación completa. Esta armonía mente-cuerpo es la premisa de la que derivan los principios del Tai Chi. Los movimientos corporales son los principios en acción.
La estetica y la salud son el motor que empuja a muchas personas cada año a los gimnasios. Sin embargo, un estudio de los expertos del deporte, arrojó que el 50% de las personas que se acercan a un centro deportivo por primera vez, no mantienen esta bien intencionada decisión más allá de los seis meses. Otras investigaciones señalan que el 40% de los ususarios de gimnasios deja de acudir a ellos pasados los doce primeros meses, y un 70% abandona la actividad al cabo de 2 años. La deserción suele presentarse luego de transcurridos los tres primeros meses del programa de entrenamiento, y los resultados demuestran que el 7% de los clientes abandonan el gimnasio a los 90 días.
Las razones que originan esta falta de constancia son varias, quizá la más importante sea la falta de motivación a los usuarios por parte del staff de profesionales de los gimnasios o centros deportivos. Los primeros esfuerzos de los asistentes se ven recompensados rápidamente en forma de mayor tono físico y pérdida de unos kilos, pero el problema surge más tarde, pues el cuerpo tarda más tiempo en mostrar esos resultados tan deseados.
¿Por qué debemos practicar alguna actividad física en forma regular: - Previene enfermedades tales como la diabetes y la depresión. - Reduce el colesterol. - Disminuye la presión arterial. - Previene la osteoporisis. - Reduce el peso corporal - Tonifica los músculos - Mejora la textura de la piel, ya que elimina las toxinas del cuerpo, siempre y cuando nos hidratemos correctamente. - Mejora el rendimiento intelectual y físico. - Endereza y previene las malas posturas. - Mejora la autoestima.
Investigaciones recientes demuestran que resulta fundamental una adecuada motivación para llevar a cabo de forma exitosa cualquier tipo de actividad. El secreto de cualquier buen plan de entrenamiento, con resultados duraderos, es el diseño de una rutina original y recreativa, acorde a las necesidades y estilo de vida de cada persona. Así que recuera, antes de inscribirte en algún gimnasio, averigua si cuenta con entrenadores calificados.
Resulta indispensable además, buscar una disciplina que realmente nos guste y nos genere sentimientos de gratificación, más allá del gasto calórico que ésta implique. Las opciones van desde la gimnasia con bailes hasta las artes marciales, como el dance fitness, zumba, batuka (ya iremos hablando de cada una de ellas), tae bo, etc, que se practican en grupos y con música variada. A estas rutinas se suman los aeróbicas y el fitness, ejercicios que modelan el cuerpo a través del trabajo con movimientos repetitivos que varían periódicamente.
Ponerse en forma no es un asunto de ciencia espacial. Sólo se trata de tomar la iniciativa, elegir un buen gimnasio y estar motivado. Si nunca antes te has inscrito en uno, hazlo junto con un amigo, de modo que puedan darse ánimo mutuamente, ya que estando solo es más probable que te des por vencido.
Baila para conseguir una buena salud física y mental.
El baile es no sólo una gran manera de socializar, sino también es una buena manera de permanecer en buena forma física. El ejercicio no necesariamente tiene que ser monótono y aburrido, sobre todo si se tienes como alternativa un ejercicio de bajo impacto o ligero como es el baile y que puede mejorar considerablemente tu salud.
Los especialistas en Salud Deportiva y Nutrición han proclamado que los beneficios del baile son muchísimos. Ellos han recomendado el baile como un excelente ejercicio para pacientes que sufren de Diabetes, Sobrepeso, Osteoporosis, Artritis, Corazón etc., por ser un ejercicio de bajo impacto, mucho más agradable y divertido que caminar, y probablemente mucho más profundo, porque implica todo el cuerpo.
El baile ofrece muchos beneficios para la salud. Bailando de 30 minutos a 1 hora diaria, se llegaría a quemar de 200 a 400 calorías, lo mismo que caminar, nadar o andar en bicicleta. Los movimientos de lado a lado de la mayoría de los bailes modernos, como la salsa, el reggetón, el merengue etc., fortalecen la tibia, el peroné, fémur y también ayudan considerablemente en la prevención de la lenta pérdida de masa ósea asociada con la osteoporosis.
Para las personas que trabajan todo el día encorvados frente a una computadora, el baile puede ser muy útil para evitar tener, en algún momento, un desplazamiento del disco de la columna vertebral, manteniendo sus cuerpos y articulaciones en movimiento.
Es un ejercicio ligero y muy completo, que tiene todas las ventajas y ningún inconveniente, es también una buena manera de relajarse. Las personas que practican el baile como ejercicio, experimentan un alivio a las tensiones y presiones diarias del trabajo. Para las personas de la tercera edad es un gran ejercicio.
Los expertos del fitness, deporte, nutrición y de la salud en genera, son creyentes de que la actividad física promueve la curación, a cualquier edad se promueve la tonificación muscular, favorece la circulación. El baile también ayuda mentalmente, ya que hace soportable el dolor residual, a sanar más rápido, especialmente después de un largo período de inactividad.
El baile proporciona entretenimiento, así como la buena salud física y mental. Es recomendable aprender alguna forma de bailar y disfrutar de todos los beneficios...
Por estos tiempos en los que llevamos una vida demasiado agitada, el Tai chi, se ha hecho muy popular por los beneficios que aporta a nuestra salud, que se atribuyen a su práctica y al hecho que es una disciplina a la que puede acceder un amplio sector de personas, sea cual sea su condición física.
