Correr sin prisa es una actividad capaz de incentivar el crecimiento de neuronas en el cerebro, con lo que mejoran las conexiones neuronales y se fortalece la memoria.
Correr estimula la producción cerebral y tiene un importante efecto en la capacidad mental. Ayuda a mejorar la memoria y la posibilidad de aprender, fueron las conclusiones de un estudio estodunidense.
"Las muestras de tejido de la zona del cerebro llamada ´giro dentado` revelaron un promedio de ses mil células cerebrales nuevas por milímetro cúbico. El ´giro dentado` forma parte del hipocampo, una de las pocas zonas del cerebro adulto que tienen la capacidad de producir células cerebrales nuevas.
Sabemos que el ejercicio puede ser bueno para un funcionamiento saludable del cerebro, pero este trabajo nos proporciona, además, un mecanismo para enteder sus efectos.
Los beneficios de correr influye mucho en la mayoría de nuestras funciones orgánicas. Estudios han demostrado que el ejercicio físico, y concretamente el correr, prolonga la vida. El solo hecho de correr un promedio de 25 km semanales ya es suficiente para que nuestro organismo se vea influenciado de forma ventajose. Tan sólo corriendo entre 8 y 16 km a la semana el riesgo de ataque cardíaco se verá reducido en un 20%. Una serie de ejercicios diarios de unos 15 minutos puede ser más tranquilizante que cualquier otro fármaco destinado a este fin.
Todo indica hacia una mejoría general en nuestro estado de salud físico y mental. Estas son algunas de las influencias sobre nuestro organismo:
- Articulaciones.- Se verán más flexibles y lubricadas, sin embargo, en el caso de estar padeciendo alguna enfermedad pude ser contraproducente y deteriorarse aún más.
- Cerebro.- Corriendo se liberan endorfinas que producen una sensación de bienestar y exaltación del ánimo. El funcionamiento mental mejora de forma general. - Circulación.- Durante el ejercicio la mayoría de los tejidos y órgano, excepto aquellos directamente utilizados, se drenan de sangre. Durante la recuperación las venas y arterias se dilatan para admitir un mayor volúmen de sangre y poder dirigirlo hacia aquellos órganos que lo necesiten. - Equilibrio Electrolítico.- Se aumenta el flujo sanguíneo de los riñones con lo cual se disminuye el risgo de deficiencias. Con el sudor se pierde un gran volúmen de electrolitos disueltos en él. - Hormonas.- Si se corre a ritmo alto, el organismo tiende a general más hormonas del crecimiento, se estimula el desarrollo muscular, las grasas se descomponen más rápidamente y aumenta la reparación de los huesos. Se aumenta el nivel en sangre de una hormona tiroidea llamada tiroxina encargada de aumentar la síntesis de proteínas y de intensificar la producción de mitocondrias. - Huesos.- Si se corre con moderación ayudamos a aumentar el grosor de los huesos de las piernas y los pies. Sin embargo, los corredores de más de 80 km semanales pueden llegar a tener la colunma más delgada con lo cual es aconsejable el fortalecimiento de esta zona. - Músculos.- Se aumenta la cantidad de vasos que suministran sangre a cada célula muscular, se incrementa la cantidad de mitocondrias, eleva el nivel de enzimas aeróbicas y se estimula a las células musculares a quemar las grasas. - Nivel de Grasa Corporal.- El hombre tiene un 22% de grasa corporal, la mujer un 27%. Estos niveles se pueden rebajar si se dedican tres sesiones a la semana de 30 minutos. Esto supone quemar unas 1,300 calorías a la semana. - Presión Cardíaca y Sanguínea.- Las paredes del corazón ganan grosor al igual que los ventrículos ganan tamaño. Esto permite que con cada latido, llegue más sangre a los pulmones. El pulso en reposo puede bajar en mas de un 20%. - Pulmones.- No se podrá mejorar el funcionamiento de los pulmones pero si el de los músculos respiratorios como el diafragma. - Resistencia a las Infecciones.- Correr entre 25 km. y 50 km. semanales mejora el sistema inmunitario. Sin embargo, después de un esfuerzo de alta exigencia, ocurre todo lo contrario ya que el sistema inmunológico no está trabajando al máximo rendimiento mientras está en el proceso de recuperación.
Correr sin prisa es una actividad capaz de incentivar el crecimiento de neuronas en el cerebro, con lo que mejoran las conexiones neuronales y se fortalece la memoria.
