Podemos definir a una persona "en forma" a aquella que camina, por lo menos 30 minutos diarios, estas personas tienen muchas más posibilidades de vivir más y mejor que los que no caminan,independientemente de cuan gordo sea, el beneficio es mejor y mayor aún para un gordo que para un flaco. Igualmente, incrementar 10 minutos de actividad física o caminata a su rutina diaria produce, en las mujeres con sobrepeso, una mejora en la salud de su corazón.
Por eso, no es exagerado decir que a la hora del refrigerio, caminemos y disminuyamos la ingesta alimenticia a la mitad y encontremos otras formas de estar en movimiento, por ejemplo, dejemos el auto y caminemos más.
Sabemos que caminar, como ejercicio, es una de las mejores maneras de permanecer saludables y mantenerse en forma y delgado, pero, cuando se tiene el tiempo exacto para realizar nuestras actividades y casi siempre estamos cortos de tiempo, la solución es trotar.
No requiere equipo ni lugares especiales, se puede hacer en la calle o alrededor de un parque e incrementa la pérdida de peso en menor tiempo. Si nunca has hecho ejercicio, inicia una caminata de 15 minutos a paso ligero, y cada día incrementa 5 minutos más, así poco a poco tu cuerpo se irá acostumbrando a esta excelente actividad física que no presenta ningún perjuicio, solamente beneficios.
Si a estas caminatas le agregas unos minutos adicionales en trote, fortificas los huesos y reduces el ejercicio a la mitad del tiempo que si caminaas. Minuto a minuto se quema el doble de calorías que simplemente caminando.
Estudios demuestran que personas adultos mayores que hacen caminata diariamente, son 50% menos propensos a sufrir demencia senil, no se estresan facilmente, los cerebros de estas personas mayores son más elásticos y alegres, lo cual produce bajos niveles de cortisol ( Los mismos estudios señalan que la sobre producción de esta hormona del stress-cortisol inhibe la comunicación entre las células del cerebro).
Incrementar 10 minutos de actividad física o caminata a su rutina diaria produce, en las mujeres con sobrepeso, una mejora en la salud de su corazón. Formar a nuestro cuerpo con hábitos como caminar o trotar nos ayudará a afrontar males cardiacos.
